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晨练过后可不可以睡“回笼觉”-全球热点

2023-02-15 08:23:20 来源:互联网


(资料图)

今天这个话题可能不那么适合年轻人,毕竟每天工作起早贪黑,能起来跑个步就不错了,“回笼觉”什么的根本想都不敢想。所以呢,这个主要还是要提醒一些中老年朋友,有需要的也可以转给爸爸妈妈看一下。

许多人退休后都有晨练的习惯,老人醒得早,可能锻炼一圈回来才6点多,家里孩子都还没起,没事了就想干脆再睡个“回笼觉”,其实这样做并不是很好。

锻炼的过程中,人体活动肌肉、关节、骨骼,为了让各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质,心脏会加速泵血,也就是血液循环会变快。其他的比较剧烈的运动,还会促使肾上腺素和其他激素分泌释放,会使情绪高涨。如果运动过后就躺下来睡觉,可能会造成三个后果。

四肢酸痛。运动时会产生大量代谢废物,比如说乳酸,不及时散开容易积在肌肉、韧带、关节等处,使人四肢酸痛。

脏器缺血。我们知道,无论如何骤起骤停的活动方式是对人体不好的,当老人从运动的状态突然转为相对静止的状态,静脉血管会失去律动,血液滞留在下肢静脉血管,回心血量减少,容易导致脏器缺血缺氧,对心肺功能不利。

影响睡眠。“回笼觉”容易让生物钟混乱,尤其是形成习惯后,白天不睡不行,容易困乏,进而又影响夜里睡眠。

一般而言,运动后1到2个小时再入睡是比较好的,因为要等到身体平静下来,老人的身体机能运作相对而言比较慢,所以晨练过后最好是不要睡“回笼觉”,可以散个步、做一些舒缓的体操,或者看看报纸、听听广播等等这些调解心情、减轻疲劳。然后等身体平静下来后,再去吃早餐。补觉这个时期可以放到午后,这样更能缓解疲劳、恢复体力。

如果家里老人已经养成晨练后睡觉的习惯,也不要立马要求改掉,应该慢慢摆脱,尝试做一些其他时期转移注意力。而且老人在锻炼的时候要控制运动量和强度,运动后要注意心率,如果出现不适症状,且无法缓解的话,建议去医院排查一下原因。

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