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一周营养早餐食谱安排表_早餐食谱搭配

2023-02-06 06:40:03 来源：互联网

1、星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥推荐几种营养早餐搭配：周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

【资料图】

2、周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

3、周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

4、周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

5、周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

6、周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

7、周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

8、早餐食谱1买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

9、早餐食谱2买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。

10、早餐食谱3买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。

11、牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

12、早餐食谱4买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。

13、牛奶饮用量为250毫升。

14、早餐食谱5买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。

15、豆浆饮用量为250毫升。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

标签：一个咸鸭蛋就为大家胡萝卜汁椒盐花卷

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